Treino orientado na app: o aluno sabe o que fazer em cada série

Do plano à condução

O plano de treino diz o que fazer; não ajuda no momento. O aluno online, sozinho no ginásio, perde a conta às séries, esquece o descanso e aponta a carga num papel que desaparece. O treino orientado resolve isto de forma simples: um ecrã por série, com o número da série, a carga sugerida e as repetições que prescreveu.

Quando conclui a série, o descanso começa sozinho, com o tempo que definiu. No fim do descanso o telemóvel vibra e a app já mostra a série ou o exercício seguinte. É possível somar 15 segundos ou saltar o descanso, como na vida real.

Funciona sem internet

Ginásio com rede fraca é a regra, não a exceção. Assim que o aluno abre a app com internet, o programa fica guardado no telemóvel dele e o treino inteiro funciona offline: as séries, o cronómetro e o registo de carga. Quando a ligação volta, o treino é enviado e aparece-lhe no portal.

Se o aluno se esqueceu de registar, lança o treino depois, com a data certa. Quem já treinou hoje vai direto ao resumo, sem pensar que o treino ainda está pendente.

O que o aluno vê no fim do treino

O fim do treino é o momento de dar sentido ao esforço:

• Esforço percebido de 1 a 10 e um campo de comentário para si.
• Volume do treino e o mapa muscular, do mais trabalhado ao menos trabalhado.
• Calorias como estimativa, sempre com a fonte indicada ao lado.
• A evolução da carga de cada exercício ao longo das semanas.

O que ganha com isso

Cada série registada torna-se informação para si: quem treinou hoje, quem desapareceu, quanto a carga subiu e onde o aluno ficou abaixo do planeado. O relatório de frequência por período mostra a constância da sua carteira e pode ser exportado para folha de cálculo.

O resultado nota-se na conversa com o aluno. Em vez de perguntar “como correu o treino?”, já sabe — e o aluno percebe que está a ser acompanhado de verdade, mesmo à distância.

Dúvidas comuns